lundi 12 novembre 2012

Como hacer una dieta para evitar las manchas de la piel

Evitar las manchas de la piel es una de las tantas acciones posibles con un buen plan de alimentación. Las arrugas y afecciones de la piel como grasitud o escamas tienen que ver con una dieta inadecuada. Todo lo que ingieres se verá reflejado en el cutis. Si pretendes una piel lozana y sin manchas debes aumentar la ingesta de productos que te brinden antioxidantes, por ello incluye en tu plan de alimentación los vegetales de todo tipo y frutas además de leche y todos sus derivados. Incluye también las carnes ya sea de ternera magra, carnes de ave y de pescado. Luego en cuanto a las infusiones es reconocido que el té verde cuenta con una gran cantidad de antioxidantes. Del mismo modo incluye a las bayas de acai, las grosellas negras, los arándanos y las uvas negras. Por otro lado también es importante una buna hidratación por dentro y por fuera. Para la belleza por dentro debes beber dos litros de agua a diario u ocho vasos distribuido a lo largo del día. Desintoxica el organismo haciendo ejercicio físico al aire libre. Sal a caminar y recuerda beber agua mientras te ejercitas. Luego puedes hacer todos los cuidados de la piel con cremas hidratantes y crema anti age aplicándolas por la noche. Se trata de incorporar la aplicación de cremas como una rutina para hacerla todos los días. Puedes hacer una dieta para adelgazar si necesitas bajar algunos kilos, pero independientemente de la dieta que elijas, los alimentos antioxidantes siempre deben estar presentes, pues son los que te ayudarán a retrasar el envejecimiento celular y por ende vas a poder evitar las manchas en la piel. Por otra parte estarás llevando una dieta equilibrada incorporando alimentos orientados a prevenir las arrugas y otras enfermedades degenerativas. De hecho la mejor dieta que puedes hacer es la que te proporciona de forma equilibrada todos los nutrientes esenciales. Deja de lado toda dieta rápida basada en un solo alimento y recurre a un nutricionista para que te extienda una dieta personalizada. De hecho es la única manera de que puedas hacer un plan de alimentación equilibrado y saludable.