El riesgo de las enfermedades cardiovasculares

Si hablamos de enfermedades cardiovasculares y evitar su riesgo, lo primeo que podríamos decir como un slogan sería: “Pon un freno a tu vida” De hecho un ritmo de vida acelerado con poco tiempo para comer, con lo cual ingieres lo primero que tienes frente a tu vista, un mundo donde la comida casera resulta casi invisible siempre por falta de tiempo, el cigarro como vicio, la vida sedentaria porque pasas el día trabajando con pocos minutos para el descanso, ni siquiera permites que el fin de semana sea de tu propiedad para salir a caminar, vives en un constante estrés malo, porque ni siquiera se trata de un estrés bueno. Este último es necesario y no presenta riesgos de ningún tipo salvo que tengas una predisposición genética, lo cual no tiene nada que ver con lo que estamos hablando. Un estrés malo es el que te lleva a donde tú no deseas ir pero por obligación ética o moral vas para cumplir con tus obligaciones.

En definitiva son todos factores de riesgo para padecer las enfermedades cardiovasculares que aquejan en mayor o menor medida a la población mundial. No es necesario citar estadísticas, pues solo se trata de números, pero estos números son personas que pierden la vida tal vez en este preciso momento al atravesar una enfermedad de este tipo o con suerte aún vive pero sufrió una discapacidad perpetua o en el mejor de los casos solo fue un susto con alguna complicación respiratoria.

Lo cierto es que el riego las enfermedades cardiovasculares pueden ser prevenidas y así lograr una mejor salud con una mejor calidad de vida a futuro haciendo un cambio en todas las circunstancias relatadas al principio: “Pon un freno a tu vida…”, lo cual podría continuarse diciendo “Antes de que la vida te ponga un freno a ti y la pierdas por vivir sumergida en una vorágine que ni siquiera te permite pensar en tu salud que está corriendo riesgo.

Distribución de los nutrientes para bajar el colesterol

Para bajar el colesterol en el caso de que te hayan diagnosticado hipercolesterolemia puedes bajarlo con un plan de alimentación adecuado con una buena distribución de los nutrientes. Ten en cuenta que un colesterol alto es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Lleva una vida tranquila. Piensa lo importante que es pasar un día tranquila en familia olvidándote de todo lo laboral, de los problemas que seguramente tienes, pero que de alguno u otro modo se van a solucionar más allá de todas tus preocupaciones y comienza una dieta orientada a bajar el colesterol siguiendo los consejos de tu médico, pero a modo informativo ten en cuenta que las legumbres, los vegetales, los cereales y las frutas deben ser distribuidas a un 55% de tu dieta general mientras que la leche y los productos lácteos, la clara de huevo, las carnes magras son proteínas de un alto valor biológico que deben ocupar un 20% de tu dieta total.

Luego resta un 25% de la dieta que lo vas a cubrir con nutrientes provenientes de las grasas insaturadas, los ácidos grasos esenciales omega 3 y los 9 pudiendo adquirirlos del pescado azul en primer lugar, luego las semillas de chía, las frutas secas y las semillas de sésamo. Un menú tipo para un dieta orientada a bajar el colesterol podría distribuirse comenzando el día desayunando un plátano junto a una taza de avena, luego como colación a media mañana puedes consumir una barrita de cereal de granola sin calorías. Almuerza un plato de guiso de lentejas coloradas bajo en calorías y grasas y una gelatina con trozos de frutas. Merienda con un licuado de frutas antioxidantes.

Como colación a media tarde puedes ingerir un puñado de frutas secas y por último cena un filete de pescado espolvoreado con semillas de sésamo, unas frutas asadas y una ensalada de vegetales con durazno. Pero no dejes de consultar con tu médico para que te recomiende un plan alimenticio adecuado a tu caso particular.

Como reconocer los síntomas del colesterol alto

Reconocer lo síntomas de una enfermedad es primordial porque a partir de ello es posible actuar con urgencia haciendo una consulta con el médico. En el caso del colesterol alto puede suceder que al principio se trate de una enfermedad asintomática, pero al estar relacionada con las enfermedades cardiovasculares, los síntomas se relacionan con los de estas enfermedades.

Reconociendo sus síntomas es posible evitar cualquier tipo de complicación propia de estas dolencias que pueden ser discapacitantes en muchos casos. Reconoce los síntomas del colesterol alto para prevenir estas enfermedades. Obviamente que la mejor forma de hacer un prevención es llevando un control con un médico quien te sugerirá un simple análisis de sangre de rutina, el cual puede indicar que te encuentras travesando una hipercolesterolemia.

Si en la sangre se encuentra concentrado el colesterol, sus síntomas se relacionarán con una enfermedad vascular entonces pueden aparecer síntomas como un dolor fuerte en el centro del pecho, lo cual indicará un problema a nivel del corazón. Este dolor no es localizado en el lado izquierdo del pecho donde se ubica el corazón sino en su zona céntrica con una posible extensión hacia la espalda abarcando también el brazo izquierdo.

Si tienes un síntoma de este tipo es probable que se esté tratando de un pre-infarto, por lo tanto no pierdas tiempo y recure al hospital más cercano. También puedes estar sintiendo las extremidades dormidas o hinchadas con el agregado de mareos y problemas en la visión con posible falta de equilibrio al caminar, la enfermedad se centra a nivel cerebral, una falta de oxígeno causada por placas de ateroma en las paredes de las arterias. También recurre al hospital más cercano para que te brinden un diagnóstico certero. Si tienes predisposición genética a una hipercolesterolemia o tienes conciencia que tu dieta no es saludable, ya que comes rápido y alimentos ricos en grasas saturadas mantén un control estricto de tu colesterol con análisis de sangre rutinarios y así vas a poder evitar cualquiera de las complicaciones de las enfermedades cardio y cerebro vasculares.

Tratamiento natural para el insomnio con pasiflora

La pasiflora se trata de una planta que puede ser aprovechada para el tratamiento natural del insomnio. Si bien existen hoy en día una gran variedad de medicamentos para poder conciliar el sueño puedes preferir la medicina natural, ya que es un modo sano de volver a conciliar el sueño sin los posibles efectos secundarios de los medicamentos de la medicina tradicional. Esta planta natural, al contar con propiedades calmantes del sistema nervioso central con trastornos como la ansiedad y el estrés puede ser adoptada por medio de la ingesta de un té de pasiflora para ingerirlo por las noches antes de ir a dormir.

Para preparar un té de pasiflora necesitarás contar con un litro de agua, hasta dos flores de pasiflora y 6 hojas de pasiflora. En el litro de agua va a colocar las 6 hojas de pasiflora junto a una o dos flores de pasiflora y llevarás el recipiente a cocinar a fugo lento y dejarás que hierva. Después de que haya hervido dejarás que repose durante 5 minutos. Tras ello vas a colarla y ya habrás obtenido un té de pasiflora para ingerirlo todas las noches antes de ir a dormir para tener un buen efecto.

El insomnio es un trastorno por lo general que tiene que ver con la ansiedad, el estrés o la depresión, por lo tanto en la medicina tradicional se sugieren ansiolíticos, los cuales conllevan efectos secundarios potenciados cuando no son prescriptos por un médico especialista, por lo tanto un remedio natural como la pasiflora puede mejorar la calidad de vida ayudando a volver a lograr un sueño reparador previa consulta con un médico especialista aunque se trate de una planta natural. De hecho nunca se debe agregar la ingesta de ninguna planta medicinal sin antes haberlo consultado con un médico, ya que el médico especialista puede advertir alguna patología de base solapada tras el insomnio, lo cual si no se tiene la precaución correspondiente esa patología puede ser agravada.

Beneficios para la salud del romero

El romero cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud, la mayoría de ellos orientados a las enfermedades respiratorias y a las del aparato digestivo y hepático. Para las alteraciones del aparato digestivo, las digestiones lentas con sensación de pesadez de estómago es posible ingerir una infusión de romero. También es posible ingerir un té romero para evitar las flatulencias y la acidez estomacal. A su vez calma los dolores de cabeza que derivan de los malestares de estómago incluyendo los dolores menstruales.

Al ser una alta fuente de antioxidantes ayuda como parte de los tratamientos contra diversos cánceres e inclusive para el tratamiento contra el HIV Sida. En el caso de necesitar la regeneración del tejido capilar puede ser aplicado como loción en conjunto con aceites esenciales, para hacer masajes capilares y fortalecer la circulación sanguínea. La mala digestión de los alimentos puede influir en la halitosis, es decir el mal aliento, en estos casos el romero ayuda a combatirlo.

Por otra parte el romero puede formar parte de una gran cantidad de preparaciones de alimentos como una especia aromática, ya que su perfume es utilizado para las elaboraciones culinarias. Para prepara una infusión de té de romero solo se necesita colocar unas hojas de romero en un litro de agua hirviendo durante unos minutos. Después de este lapso de tiempo se deja reposar 4 minutos y estará lista la infusión después de haberla colado para retirar las hojas de romero. Esta infusión puede ser ingerida para calmar todos los síntomas menstruales incluidos la hinchazón abdominal y para el tratamiento de todos los padecimientos del aparato digestivo e intestinal.

El romero como planta natural no debería conllevar a efectos secundarios pero siempre es conveniente hacer una consulta con el médico además de no abandonar el tratamiento específico tradicional contra una dolencia determinada. De hecho si bien puedes preferir un tratamiento natural nunca debes abandonar el tratamiento prescripto por un médico de la medicina tradicional ya que las plantas naturales pueden ser un buen complemento pero nunca un reemplazo, ya que la enfermedad de base puede se agravada.

Mejorar el estado de ánimo con la alimentación

La buena alimentación es fundamental para una nutrición adecuada. Hasta aquí no se tata de ninguna novedad, pero vamos más allá al afirmar que con la alimentación adecuada es posible mejorar el estado de ánimo ya sea que se necesite acelerar la actividad cerebral o ponerle un freno porque estamos muy acelerados. Una buena hidratación resulta imprescindible para mantenernos lúcidos y activos. La falta de ingesta de agua puede desencadenar estados depresivos sorpresivos.

La sangre fluye deficientemente y en consecuencia no permite el buen funcionamiento del organismo. Como siempre es recomendable ingerir hasta dos litros de agua distribuídos en 8 vasos durante el día. Para reducir el estrés en el caso de que nos encontremos acelerados es posible reducir el estrés consumiendo frutos secos debido a su aporte de magnesio como por ejemplo las avellanas y la almendras.

En especial estas últimas que aportan cada 100 gramos 1900 miligramos de magnesio, las avellanas aportan magnesio en menor cantidad pero también son unos frutos secos para tenerlos en cuenta en función de reducir el estrés. También es necesario un aporte de vitamina B y en este sentido contamos con la avena rica en vitaminas B 1 y B2 además de aportar fibras solubles y sales minerales como el cinc y el hierro.

Reestablecer el estado de ánimo aumentando el nivel de serotonina se logra consumiendo batatas con su aporte de hidratos de carbono y así no solo reducir el estrés malo sino también mejorar la calidad de sueño. Para calmar la depresión y estimular el sistema nervioso central con la segregación de endorfinas, el cacao es considerado como el ideal. El chocolate e un placer que puede ser satisfecho sin exagerar su ingesta si no se pretende aumentar de peso. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, pero si existe dificultad para conciliar el sueño es mejor dejarla de lado e ingerirla alejada de los horarios de la noche cuando nos vamos a dormir. El pimiento chile con su capsinina estimula las glándulas salivares. Si bien es un estimulante no es aconsejado cuando se padecen trastornos digestivos ni tampoco cuando no te estás acostumbrada a su ingesta porque resulta extremadamente picante. 

Bajar de peso con el té de abedul

El abedul es una planta medicinal con propiedades para bajar de peso, por ello es posible aprovechar estas propiedades mediante una infusión o té de abedul con sus hojas ricas en flavonoides, los cuales intervienen en permitir la eliminación de líquidos y así se logra la depuración del organismo bajando de peso. Por otra parte además de su propiedad para adelgazar el té de abedul como planta medicinal es apropiada para el tratamiento de la presión arterial alta, entonces en el abedul encontrarás un remedio natural para la hipertensión arterial.

Entonces además de ser indicado en el caso de sobre peso se recomienda para mejorar la metabolización de las grasas gracias a sus propiedades coleréticas, en especial para la vesícula perezosa. En el caso concreto del té de abedul para bajar de peso se necesita la corteza seca o las hojas en una proporción de 35 gramos de hojas o como dijimos la corteza seca colocada en un litro de agua. Esta agua debe hervir durante diez minutos, luego se deja reposar durante diez minutos, para colarla y beber el té tibio o caliente tres tazas a lo largo del día, al té es posible agregarle una mínima cantidad de bicarbonato de sodio para potenciar el efecto adelgazante.

El té de abedul es eficaz para bajar de peso pero únicamente para formar parte de una dieta para adelgazar baja en calorías, porque como siempre decimos ninguna planta medicinal o en este caso para adelgazar puede cumplir su efecto por sí sola si no se acompaña con un plan de alimentación apropiado para adelgazar y además después de haberlo consultado con un médico. Por ello aunque se trate de una planta natural nunca la incorpores sin haberlo consultado, ya que puede tener contraindicaciones y efectos secundarios que desconoces y por lo tanto puede afectar tu buena salud de forma innecesaria. De hecho el concepto natural no tiene nada que ver con inócuo.