Dieta de la patata de 1250 calorías

Si bien una dieta de 1250 calorías parecería tratarse de un plan de alimentación coherente y saludable se trata de la dieta de la patata, lo cual significa que estarás haciendo una mono dieta, es decir que tu plan de alimentación se basará en la ingesta de un solo alimento durante el día con alguna posibilidad de alternativas.

Convengamos que la patata es una verdura, un tubérculo rico en almidón perteneciente a los vegetales del tipo C, significando esto que las personas diabéticas no la pueden llevar a cabo. Tal como las pastas y el arroz aporta hidratos de carbono y a su vez calorías. De todos modos no la puedes llevar a adelante por más de tres días consecutivos.

De acuerdo a lo que promete la dieta de la patata de 1250 calorías podrás bajar un kilo por día en esos tres días. Si decides comenzar a hacerla vas a hornear un kilo de patatas con su cáscara. Toda esta cantidad de patatas una vez cocidas las vas a separar en porciones en una cantidad de seis para distribuir porciones diarias. Cada porción la vas a comer al natural sin agregado de aliños ni siquiera le vas a agregar aceite para saborizarlas.

Durante los días que dura la dieta vas a consumir suficiente cantidad de agua y además vas a acompañar las seis comidas consumiendo agua. Se requiere una ingesta de tres litros de agua al día, lo cual es una cantidad exagerada y no recomendada por los médicos. Lo ideal es que comas solamente patatas en las comidas, seis al día sin mezclarlas con cereales ni ningún tipo de hidrato de carbono.

Esta dieta cuenta con una variante que consiste en que comas por dos semanas todos los días un kilo de patatas cocidas al horno o hervidas pero aliñadas con mantequilla o aceite y además te permite acompañar las patatas con 300 gramos de una carne de pollo, conejo o de ternera cocida a la plancha. Sin lugar a dudas no se trata de una dieta equilibrada y mucho menos saludable aunque solo se trate de hacerla por tres días para bajar de peso, por ello antes de iniciarla consúltalo con un médico.

Qué comer en la dieta de las proteínas

La dieta de las proteínas ayuda a bajar de peso debido al proceso de metabolización de los alimentos ricos en proteínas. No se trata de una dieta restrictiva, pues puedes comer de todo menos los dulces. Debes acompañar la dieta con una ingesta de agua y líquido a partir de infusiones sin agregado de azúcar. En cuanto a los condimentos, todos están permitidos e inclusive puedes condimentar las ensaladas o las verduras cocidas con aceite de oliva.

Como proteínas puedes ingerir la carne de ternera magra, mariscos, carne de pescado y de aves y cerdo, leche y todos los derivados lácteos desnatados. También puedes incluir hidratos de carbono a partir de las verduras de hoja como las espinacas y la acelga, luego también incluye repollo y coles además hortalizas en una cantidad de dos tazas y verduras cocidas en una proporción de una taza. Las carnes debes cocinarlas al horno, a la parrilla o a la plancha, es decir que eliminarás las frituras.

Las proteínas no son almacenadas en el organismo, ya que éstas se queman durante el proceso digestivo. Crean sensación de saciedad. En la dieta de las proteínas no pierdes masa muscular solo vas a perder la grasa, por lo cual es más fácil bajar de peso. Esto se debe a que al eliminar de la dieta los alimentos dulces y se termina la reserva de glucógeno en el hígado, el organismo se verá obligado a recurrir a los depósitos de grasa. Ten en cuenta que nunca debes saltear ninguna de las comidas, simplemente suprime los dulces y el azúcar refinada. Distribuye los alimentos en 5 o 6 comidas al día incorporando la leche en las infusiones sin azúcar y sus derivados tanto en el desayuno como en la merienda.

En las dos comidas principales incorpora las carnes acompañándolas con una ensalada de hortalizas. Si estás cursando una enfermedad como la diabetes o una hipertensión o si estás embarazada, antes de comenzarla haz una consulta con tu médico. La dieta de las proteínas te ayudará a bajar de peso si en conjunto te planteas una rutina de ejercicio físico.

Bajar de peso con la dieta natural

Con la dieta natural es posible bajar de peso hasta 5 kilos como máximo. De acuerdo a como se presenta promete tratarse de una dieta saludable pero pueden hacerse modificaciones para ser adaptada a cada individuo y sus dolencias. Tampoco se trata de plantear detalladamente los menús de dieta sino establecer recomendaciones para una dieta saludable incluyendo por ejemplo el aceite como aliño de las ensaladas y las verduras cocidas o los fideos y pastas.

Las verduras deben estar presentes en las comidas principales por su aporte de vitaminas y minerales. Cada comida debe constar de una ensalada de vegetales y fruta natural. Para el aporte de calcio se debe ingerir todos los días una ración de queso y un yogur desatado. El azúcar debe ser suprimido en las infusiones y reemplazarla por edulcorante natural. La ingesta de agua es imprescindible y se necesita un mínimo de un litro y medio por día.

Las comidas pueden comenzar con un caldo elaborado con cuatro ramas de perejil, cincuenta gramos d apio y una cebolla. Primero se necesita hervir el apio junto a la cebolla y el ramo de perejil en un litro de agua por veinte minutos. Este caldo se puede reservar en la nevera para consumirlo durante el día como líquido y en la comidas. La idea principal de la dieta natural es dejar de lado las dietas rápidas para bajar de peso que tras años de seguirlas y con malos resultados solo lleva a la persona a un círculo vicioso, es decir que baja de peso pero al volver a aumentarlo inicia otra dieta rápida obteniendo los mismo resultados anteriores, entonces es necesario orientarse a una dieta saludable rica de todos los nutrientes esenciales sin efecto rebote, lo cual solo es posible conseguirlo con una dieta saludable y equilibrada baja en calorías, pero lejos de tratarse de una dieta rápida o Express, ya que para bajar de peso no existe la magia.