La problemática del sobre peso y la obesidad

Hoy en día las sociedades en general y en especial la española es proclive a tratar el sobre peso y obesidad haciendo uso de plantas medicinales. Sus propiedades benéficas para la salud es extensible al descenso de peso, pero vale aclarar que ninguna planta medicinal puede cumplir su objetivo por sí sola si no es acompañada e integrada en una dieta para adelgazar y en conjunto con una rutina de ejercicio físico. España es el país donde la mayoría del población que reside en las grandes ciudades decidió buscar una solución al sobre peso en las platas medicinales.

Si bien la alimentación en Europa en general se basa en la dieta mediterránea, podríamos decir que se debería tratar de una alimentación sana en excelencia, sin embargo se ingieren alimentos con gran densidad energética, ricos en hidratos de carbono y grasa, lo cual sumado a una vida con falta de actividad física y los factores hereditarios hace que un gran porcentaje de la población presente sobrepeso. Por otra parte también se suma a ello los alimentos conservados y los Industriales, los cuales cuentan con una gran cantidad de sodio, lo cual también incide en el aumento del peso corporal.

Se trata de una cuestión de estado intentar por todos los medios que las industrias reduzcan el nivel de sodio en los alimentos procesados. En este sentido Argentina ha dado el primer paso como país de América Latina generando un convenio con las empresas, tras lo cual se acordó reducir el porcentaje de sodio en los productos. Este acuerdo beneficia a la población en general y por ende también beneficia a la salud pública, ya que de este modo se reduce altamente las posibilidades de una gran cantidad de enfermedades crónicas como todas las que tienen que ver a nivel del corazón. Controlar el sobre peso es fundamental y el estado puede intervenir en ello, sobre todo con la educación a partir de la primera infancia pasando por la adolescencia porque ellos serán los futuros adultos con sobre peso y obesidad, lo cual se trata de una problemática a nivel mundial que puede ser revertida tomando conciencia.

Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares. Se trata de Reductil con el principio activo sibutramina. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, conocida por su sigla AEMPS, decidió la suspensión de su comercialización en concordancia con los estudios preliminares Scout, Sibutramine cardiovascular out come trial.

De acuerdo a los datos observados se concluyó conjuntamente con el Comité de Medicamentos de Uso Humano de la Agencia Europea de Medicamentos que la sibutramina presentaba un efecto desfavorable al relacionarla con el riesgo cardiovascular. Es decir que si bien con Reductil es posible bajar de peso son superiores los riesgos de contraer una enfermedad cardiovascular, después de haber estudiado a diez mil pacientes por el término de seis años. Si bien una gran cantidad de estos pacientes ya presentaban una patología cardiovascular, se llegó a esta conclusión debido a que la mayoría de las personas obesas o con sobrepeso también cuentan con alguna enfermedad cardiovascular o poseen un mayor riesgo de contraerla.

Al considerar el riesgo de la sibutramina superior a los beneficios que pueda aportar a los pacientes, se suspendió la autorización de su comercialización, la cual va a ser formalizada por la Comisión Europea. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios informó a los profesionales de la salud que no deben prescribir Reductil ni iniciar nuevos tratamientos adelgazantes basados en sibutramina y obviamente tampoco iniciar nuevos tratamientos con esta droga adelgazante. A partir del posible desconocimiento de algún profesional médico informó a los farmacéuticos que no deberán comercializar Reductil ni siquiera presentando una receta médica ni elaborar un preparado basado en sibutramina proveniente de una receta magistral. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares, Reductil, formulado a base de sibutramina. Si un paciente llegara a la farmacia solicitando este fármaco se le debería solicitar a su médico que le prescriba alguna otra alternativa a este producto adelgazante.

Cuales son los cuidados del diabético

Los cuidados del diabético tienen que ver con que forman parte de un tratamiento. En el caso de tratarse de una Diabetes Mellitus DMID, es decir diabetes insulinodependiente será necesario el cuidado a través de la aplicación de la dosis diaria de las inyecciones con insulina. En el caso de los diabéticos DMID o los DMNID, es decir los que padecen de Diabetes Mellitus no insulino dependientes, ambos necesitan hacer un cambio del estilo de vida con la incorporación de un nuevo plan de alimentación, el cual debe ser extendido por un nutricionista de acuerdo al trabajo en conjunto con el profesional médico que interviene.

La dieta y el ejercicio físico son dos aspectos fundamentales para regular la glucosa en la sangre. De hecho con solo llevar una dieta sana y atendiendo todas las indicaciones médicas será suficiente para que la diabetes no presente complicaciones. No es posible citar una dieta generalizada para todas las personas con diabetes, ya que dependiendo de los valores de glucosa en sangre el médico establecerá una acorde a u criterio.

Pero llevando una dieta saludable y orientada a regular la glucosa y su a u vez se practica actividad física en pos de no aumentar de peso será suficiente sin necesidad de requerir medicamentos o insulina. La ingesta de medicamentos orales o las dosis de inyecciones diarias de insulina es un decisión exclusiva del médico diabetólogo o endocrinólogo, pues todo tendrá que ver con el estado general de la persona, por ello no es posible hacer una generalización indicando si un tratamiento es mejor o peor que otro.

Lo cierto es que hoy en día la persona diabética cuenta con muy buenas expectativas de calidad de vida si cumple las indicaciones médicas, bajando de peo si fuese necesario, ya que la obesidad y el sobrepeso es un signo claro d una posible diabetes, para ello la caminatas regulares, todos los días con una duración de de media hora son fundamentales.

Contra la papada, ejercicios faciales

Si bien la papada algunas veces puede tratarse de una cuestión genética la mayoría de las veces se trata de una consecuencia del sobrepeso. De hecho si comienzas una dieta para adelgazar lo primero que se va a reducir es la papada, pero si tienes una carga genética puedes hacer masajes faciales para prevenir la papada, ese exceso de grasa que cae de tu cuello sin necesidad de recurrir a una liposucción. Busca un momento del día en el que puedas relajarte, por la noche sería lo ideal.

Comienza por cambiar algunos hábitos de vida cotidianos que intensifican la papada. Cuando te encuentre de pie y camines hazlo con la cabeza en alto, no mires hacia el suelo cuado camines, hazlo erguida y siempre mirando hacia el frente. Cuando te apliques crema en el rostro siempre extiéndela al cuello ejerciendo masajes suaves ascendentes. Una crema hidratante siempre debes aplicarla con masajes por la noche antes de ir a dormir. Si te vas a exponer a los rayos solares recuerda los horarios aptos y evita las horas del día de mayor intensidad.

Cuando vas a dormir coloca una almohada que te permita mantener la cabeza en una posición correcta sin que el mentón roce tu pecho. Necesitas que la piel del cuelo se mantenga elástica entonces elige pantenol o el aceite de jojoba para aplicarlo después del baño. Como ejercicios faciales contra la papada: mientras estás sentada con la espalda bien apoyada sobre el respaldo de la silla lleva la cabeza hacia atrás sin esforzare demasiado para no dañar a cervical.

Haz varias repeticiones con cuidado. Realiza diez ejercicios en el día con la punta de la lengua levantándola para tocar el paladar. También con la lengua, en lugar de levantarla dibuja círculos con la boca cerrada y haz varias repeticiones. Sentada en una silla crúzate de brazos y lleva la cabeza hacia adelante estirando el cuello, luego lleva la cabeza hacia la erecha y luego gírala hacia la izquierda manteniendo la posición unos segundos. Lo ejercicio faciales contra la papada puedes realizarlos por la noche en la tranquilidad de tu hogar o cada tanto puedes hacerlos en tu lugar de trabajo tomándote un descanso.

York reduce el tamaño del envase de las bebidas azucaradas

Se conoció que el estado de Nueva York estaría proponiendo reducir el tamaño de las bebidas azucaradas ¿cuál sería su objetivo? Pocos lo saben o tal vez solo los que hicieron esta propuesta. La idea es pensar cuál es el objetivo de esta reducción. Si nos orientamos a la salud de la población, evidentemente con un tamaño menor se consumirá una cantidad inferior de azúcar y por lo tanto se mejoraría la salud de la población. Pero sin embargo esta decisión no cubre totalmente el propósito de un mejoramiento a nivel del estado.

De hecho una reunión de amigos en casa necesitaría una cantidad superior a una o dos, por lo tanto escaparía al propósito de la decisión y aún una sola persona adicta al azúcar también haría lo mismo en lugar de comprar una compraría dos o más. Entonces cual sería su objetivo? Se cuidó a salud pública con ambientes libres de humo prohibiendo fumar en distintos lugares cerrados y abiertos, mientras que sean públicos, el fumar está prohibido con el propósito de mejorar la salud.

Ahora bien con la reducción en el tamaño de las bebidas azucaradas se estaría buscando lo mismo? Está claro que un exceso de consumo de azúcar y considerando el gran porcentaje de personas obesas y con sobrepeso en el territorio norteamericano bien valdría hacer propuestas de educación alimenticia, lo cual no tiene nada que ver con las prohibiciones o limitaciones, ya que son actuaciones que solo despiertan el interés por lo prohibido y nada se lograría en pos de un mejoramiento de la salud pública.

Sin embargo la prohibición de fumar en los lugares establecidos resulta una buena idea, ya que propone tomar conciencia por el propio bien y de los demás. Sin embargo en otros aspectos y sobre el tema que nos estamos refiriendo tiene poco sentido práctico, ya que sin hábitos creados poco se puede lograr. Una educación alimenticia indicando el riesgo a la salud por el consumo excesivo de azúcar sería mucho más provechoso.

Reducir el abdomen con ejercicios australianos

Los ejercicios australianos para reducir el abdomen se llevan a cabo en una bicicleta fija con pautas preestablecidas. De este modo se logra acelerar el descenso de peso. No se trata de pedalear siempre a un ritmo acelerado sino ir intercambiando entre doce minutos a máxima velocidad e inmediatamente reducir la velocidad y pedalear despacio durante 8 minutos. Así las 45 personas que fueron estudiadas lograron bajar más rápido de peso que otras que pedaleaban a la misma velocidad durante el mismo tiempo del ejercicio.

Pero este sistema para bajar de peso no se limita al ejercicio físico sobre una bicicleta fija, conjuntamente es necesario ciertos cambios de hábito de vida en cuanto a la alimentación, la cual debe ser orientada a alimentos que ayuden a quemar grasa y para ello se deben suprimir las grasas, nunca saltear los desayunos, ésta es una comida que debe ser nutritiva, pero tampoco se debe saltear ninguna de las comidas porque es de suponer que si se las saltea se va a despertar la sensación de hambre y entonces cuando esto sucede se ingieren alimentos inadecuados para una dieta para adelgazar.

Se debe comer sentado y pausadamente saboreando y masticando bien los alimentos para una buena digestión. Eliminar del plan de alimentación toda las frituras y las comidas chatarra, por el contrario debe aumentarse la ingesta de las verduras y las frutas. La ingesta de agua no debe faltar y como máximo se debe beber dos litros por día. Como complemento de los ejercicios australianos se debe complementar con ejercicio aeróbico para reducir el abdomen además de poder hacer cualquier otro deporte como por ejemplo la natación y además hacer ejercicios abdominales para la tonificación muscular al menos veinte minutos tres veces a la semana.

Como puedes observar este tipo de ejercicios no varía en absoluto de una rutina con recomendaciones generales para reducir el abdomen, solo difiere en la necesidad de variar abruptamente la velocidad del pedaleo, ocho minutos con pedaleo despacio y otros doce minutos de pedaleo a máxima velocidad, para potenciar el efecto adelgazante con ejercicios australianos y reducir el abdomen.

Bajar de peso caminando

Que las caminatas ayudan a perder peso no es una novedad, pero tal vez te resulte extraño que con solo caminar sin esforzarte demasiado con abdominales, ejercicios con mancuernas o pesas, sin ir a un gimnasio logres bajar algunos kilos. Pero la respuesta es afirmativa, si tienes unos pocos kilos demás, en un tiempo prudencial puedes perderlos caminando. Si tu silueta ha cambiado, has perdido cintura, cuando te miras en el espejo te ves con un cuerpo cuadrado sin cintura, prueba haciendo caminatas.

Si nunca lo has hecho comienza de a poco, no debes extenuarte, terminar cansada y tirar todo por la borda. Plantéate hacer un rutina de veinticinco a media hora aunque sea tres veces a la semana. Camina a un paso sostenido lento al principio para ir aumentando la velocidad de poco. Si esa cantidad de minutos te parece mucho comienza con diez minutos y aumenta el tiempo semana a semana.

Recuerda que no debes esforzarte demasiado para no abandonar la rutina. Si lograr crear un hábito de caminatas diarias, ya que con el tiempo irás aumentando no solo l tiempo sino también la velocidad al caminar y la frecuencia para llegar a caminar todos los días media hora, podrás comprobar que a partir de un hábito creado todo te resultará más fácil y extrañarás tu rutina cuando por alguna causa ajena a ti no puedes salir a caminar. Busca una compañía si no te agrada salir sola o llévate música para entretenerte y si lo haces en un parque respirarás aire puro, lo cual es mejor para tu salud y estarás cumpliendo tu objetivo para adelgazar.

Bajar de peso caminando es un camino al éxito para adelgazar sin que te des cuenta, por supuesto si tienes perseverancia y complementas tu rutina con una dieta saludable y equilibrada, ya que se trata solo de no esforzarte para que no te canses enseguida y termines abandonando la rutina de ejercicio físico pero sin un poco de esfuerzo y perseverancia en cuanto a tu plan de alimentación con comidas sanas libres de grasas, nunca lograrás bajar de peso caminando.