vendredi 9 décembre 2011

Bajar de peso con el perejil

Ya hemos citado en otras oportunidades que el perejil como hierba aromática es considerada una planta con propiedades medicinales debido a su composición química, pues el perejil también cuenta co propiedades para adelgazar gracias a su composición de vitamina E, vitamina C, licina, aceite esencial de miristicina, aceite esencial de apiol, flavonoides, calcio, fósforo, hierro y pro caroteno.

El perejil cuenta con antioxidantes gracias a sus flavonoides y vitamina E, luego el pro caroteno como precursor de la vitamina A es esencial para el cuidado de la piel, por ello cuenta con acción para la eliminación de las machas de la piel. Como antioxidantes actúa bloqueando el exceso de los radicales libres favoreciendo en el retraso del envejecimiento celular prematuro. El aceite esencial de apiol con su poder diurético cuenta con acción sobre la eliminación de los líquidos propiciando el adelgazamiento, pero también tiene acción sobre el nivel el colesterol ayudando a bajar el colesterol malo y los triglicéridos. Actúa a nivel del aparato digestivo ayudando a la eliminación de las flatulencias, por lo cual ayuda a su vez a desinflamar el abdomen.

El perejil para bajar de peso es posible ingerirlo como jugos ya sea con mezcla de otros vegetales o solo. Para potenciar su efecto es posible mezclarlo en jugo con vegetales como la zanahoria, el apio o el hinojo solo por citar algunos de los vestales posibles pero pueden ser cualquiera, cuyo efecto se logra bebiendo dos vasos de jugo de perejil al día y hasta tres tazas de té de perejil por día al ingerirlo como infusión. Como siempre decimos, si bien el perejil es un planta que puedes tomar como una opción para poder bajar de peso siempre debe formar parte de un parte de una dieta para adelgazar con alimentos apropiados a tal efecto y preferentemente con una dieta personalizada por un nutricionista, previa consulta con tu médico de confianza para evitar cualquier efecto secundario desconocido.

vendredi 2 décembre 2011

Bajar de peso con la dieta natural

Con la dieta natural es posible bajar de peso hasta 5 kilos como máximo. De acuerdo a como se presenta promete tratarse de una dieta saludable pero pueden hacerse modificaciones para ser adaptada a cada individuo y sus dolencias. Tampoco se trata de plantear detalladamente los menús de dieta sino establecer recomendaciones para una dieta saludable incluyendo por ejemplo el aceite como aliño de las ensaladas y las verduras cocidas o los fideos y pastas.

Las verduras deben estar presentes en las comidas principales por su aporte de vitaminas y minerales. Cada comida debe constar de una ensalada de vegetales y fruta natural. Para el aporte de calcio se debe ingerir todos los días una ración de queso y un yogur desatado. El azúcar debe ser suprimido en las infusiones y reemplazarla por edulcorante natural. La ingesta de agua es imprescindible y se necesita un mínimo de un litro y medio por día.

Las comidas pueden comenzar con un caldo elaborado con cuatro ramas de perejil, cincuenta gramos d apio y una cebolla. Primero se necesita hervir el apio junto a la cebolla y el ramo de perejil en un litro de agua por veinte minutos. Este caldo se puede reservar en la nevera para consumirlo durante el día como líquido y en la comidas. La idea principal de la dieta natural es dejar de lado las dietas rápidas para bajar de peso que tras años de seguirlas y con malos resultados solo lleva a la persona a un círculo vicioso, es decir que baja de peso pero al volver a aumentarlo inicia otra dieta rápida obteniendo los mismo resultados anteriores, entonces es necesario orientarse a una dieta saludable rica de todos los nutrientes esenciales sin efecto rebote, lo cual solo es posible conseguirlo con una dieta saludable y equilibrada baja en calorías, pero lejos de tratarse de una dieta rápida o Express, ya que para bajar de peso no existe la magia.