lundi 30 avril 2012

El riesgo de las enfermedades cardiovasculares

Si hablamos de enfermedades cardiovasculares y evitar su riesgo, lo primeo que podríamos decir como un slogan sería: “Pon un freno a tu vida” De hecho un ritmo de vida acelerado con poco tiempo para comer, con lo cual ingieres lo primero que tienes frente a tu vista, un mundo donde la comida casera resulta casi invisible siempre por falta de tiempo, el cigarro como vicio, la vida sedentaria porque pasas el día trabajando con pocos minutos para el descanso, ni siquiera permites que el fin de semana sea de tu propiedad para salir a caminar, vives en un constante estrés malo, porque ni siquiera se trata de un estrés bueno. Este último es necesario y no presenta riesgos de ningún tipo salvo que tengas una predisposición genética, lo cual no tiene nada que ver con lo que estamos hablando. Un estrés malo es el que te lleva a donde tú no deseas ir pero por obligación ética o moral vas para cumplir con tus obligaciones.

En definitiva son todos factores de riesgo para padecer las enfermedades cardiovasculares que aquejan en mayor o menor medida a la población mundial. No es necesario citar estadísticas, pues solo se trata de números, pero estos números son personas que pierden la vida tal vez en este preciso momento al atravesar una enfermedad de este tipo o con suerte aún vive pero sufrió una discapacidad perpetua o en el mejor de los casos solo fue un susto con alguna complicación respiratoria.

Lo cierto es que el riego las enfermedades cardiovasculares pueden ser prevenidas y así lograr una mejor salud con una mejor calidad de vida a futuro haciendo un cambio en todas las circunstancias relatadas al principio: “Pon un freno a tu vida…”, lo cual podría continuarse diciendo “Antes de que la vida te ponga un freno a ti y la pierdas por vivir sumergida en una vorágine que ni siquiera te permite pensar en tu salud que está corriendo riesgo.

mardi 24 avril 2012

Distribución de los nutrientes para bajar el colesterol

Para bajar el colesterol en el caso de que te hayan diagnosticado hipercolesterolemia puedes bajarlo con un plan de alimentación adecuado con una buena distribución de los nutrientes. Ten en cuenta que un colesterol alto es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Lleva una vida tranquila. Piensa lo importante que es pasar un día tranquila en familia olvidándote de todo lo laboral, de los problemas que seguramente tienes, pero que de alguno u otro modo se van a solucionar más allá de todas tus preocupaciones y comienza una dieta orientada a bajar el colesterol siguiendo los consejos de tu médico, pero a modo informativo ten en cuenta que las legumbres, los vegetales, los cereales y las frutas deben ser distribuidas a un 55% de tu dieta general mientras que la leche y los productos lácteos, la clara de huevo, las carnes magras son proteínas de un alto valor biológico que deben ocupar un 20% de tu dieta total.

Luego resta un 25% de la dieta que lo vas a cubrir con nutrientes provenientes de las grasas insaturadas, los ácidos grasos esenciales omega 3 y los 9 pudiendo adquirirlos del pescado azul en primer lugar, luego las semillas de chía, las frutas secas y las semillas de sésamo. Un menú tipo para un dieta orientada a bajar el colesterol podría distribuirse comenzando el día desayunando un plátano junto a una taza de avena, luego como colación a media mañana puedes consumir una barrita de cereal de granola sin calorías. Almuerza un plato de guiso de lentejas coloradas bajo en calorías y grasas y una gelatina con trozos de frutas. Merienda con un licuado de frutas antioxidantes.

Como colación a media tarde puedes ingerir un puñado de frutas secas y por último cena un filete de pescado espolvoreado con semillas de sésamo, unas frutas asadas y una ensalada de vegetales con durazno. Pero no dejes de consultar con tu médico para que te recomiende un plan alimenticio adecuado a tu caso particular.

samedi 21 avril 2012

Como reconocer los síntomas del colesterol alto

Reconocer lo síntomas de una enfermedad es primordial porque a partir de ello es posible actuar con urgencia haciendo una consulta con el médico. En el caso del colesterol alto puede suceder que al principio se trate de una enfermedad asintomática, pero al estar relacionada con las enfermedades cardiovasculares, los síntomas se relacionan con los de estas enfermedades.

Reconociendo sus síntomas es posible evitar cualquier tipo de complicación propia de estas dolencias que pueden ser discapacitantes en muchos casos. Reconoce los síntomas del colesterol alto para prevenir estas enfermedades. Obviamente que la mejor forma de hacer un prevención es llevando un control con un médico quien te sugerirá un simple análisis de sangre de rutina, el cual puede indicar que te encuentras travesando una hipercolesterolemia.

Si en la sangre se encuentra concentrado el colesterol, sus síntomas se relacionarán con una enfermedad vascular entonces pueden aparecer síntomas como un dolor fuerte en el centro del pecho, lo cual indicará un problema a nivel del corazón. Este dolor no es localizado en el lado izquierdo del pecho donde se ubica el corazón sino en su zona céntrica con una posible extensión hacia la espalda abarcando también el brazo izquierdo.

Si tienes un síntoma de este tipo es probable que se esté tratando de un pre-infarto, por lo tanto no pierdas tiempo y recure al hospital más cercano. También puedes estar sintiendo las extremidades dormidas o hinchadas con el agregado de mareos y problemas en la visión con posible falta de equilibrio al caminar, la enfermedad se centra a nivel cerebral, una falta de oxígeno causada por placas de ateroma en las paredes de las arterias. También recurre al hospital más cercano para que te brinden un diagnóstico certero. Si tienes predisposición genética a una hipercolesterolemia o tienes conciencia que tu dieta no es saludable, ya que comes rápido y alimentos ricos en grasas saturadas mantén un control estricto de tu colesterol con análisis de sangre rutinarios y así vas a poder evitar cualquiera de las complicaciones de las enfermedades cardio y cerebro vasculares.