lundi 12 novembre 2012

Como hacer una dieta para evitar las manchas de la piel

Evitar las manchas de la piel es una de las tantas acciones posibles con un buen plan de alimentación. Las arrugas y afecciones de la piel como grasitud o escamas tienen que ver con una dieta inadecuada. Todo lo que ingieres se verá reflejado en el cutis. Si pretendes una piel lozana y sin manchas debes aumentar la ingesta de productos que te brinden antioxidantes, por ello incluye en tu plan de alimentación los vegetales de todo tipo y frutas además de leche y todos sus derivados. Incluye también las carnes ya sea de ternera magra, carnes de ave y de pescado. Luego en cuanto a las infusiones es reconocido que el té verde cuenta con una gran cantidad de antioxidantes. Del mismo modo incluye a las bayas de acai, las grosellas negras, los arándanos y las uvas negras. Por otro lado también es importante una buna hidratación por dentro y por fuera. Para la belleza por dentro debes beber dos litros de agua a diario u ocho vasos distribuido a lo largo del día. Desintoxica el organismo haciendo ejercicio físico al aire libre. Sal a caminar y recuerda beber agua mientras te ejercitas. Luego puedes hacer todos los cuidados de la piel con cremas hidratantes y crema anti age aplicándolas por la noche. Se trata de incorporar la aplicación de cremas como una rutina para hacerla todos los días. Puedes hacer una dieta para adelgazar si necesitas bajar algunos kilos, pero independientemente de la dieta que elijas, los alimentos antioxidantes siempre deben estar presentes, pues son los que te ayudarán a retrasar el envejecimiento celular y por ende vas a poder evitar las manchas en la piel. Por otra parte estarás llevando una dieta equilibrada incorporando alimentos orientados a prevenir las arrugas y otras enfermedades degenerativas. De hecho la mejor dieta que puedes hacer es la que te proporciona de forma equilibrada todos los nutrientes esenciales. Deja de lado toda dieta rápida basada en un solo alimento y recurre a un nutricionista para que te extienda una dieta personalizada. De hecho es la única manera de que puedas hacer un plan de alimentación equilibrado y saludable.

dimanche 30 septembre 2012

Adelgazar con cola de caballo

La cola de caballo como planta medicinal cuenta con varias propiedades para beneficio de la salud entre las cuales se advierte la posibilidad de bajar de peso de forma natural gracias a sus principios activos. Estos principios activos actúan sobre el sistema digestivo ayudando a adelgazar cuando forma parte de una dieta con alimentos de bajas calorías. Su acción depurativa se lleva a cabo gracias principios activos como los saponoides, el potasio y los flavonoides. Esta acción aumenta la producción de orina ayudando a eliminar líquido.

Pero también estos principios activos intervienen en la quema de las grasas por lo tanto es posible perder peso depurando el líquido el organismo y quemado el tejido adiposo. Los gases acumulados también son eliminados gracias a su acción sobre el sistema digestivo. Mas allá de todas sus acciones orientadas a ser incluida en una dieta para bajar de peso, la cola de caballo es recomendada cuando se observan casos de reuma, cuando se trata de evitar los ciclos menstruales con sangrado fuera de lo considerado como normal y también es una planta indicada para fortalecer el sistema óseo.

Como siempre decimos y teniendo en cuenta su acción adelgazante con su poder diurético no puede ser ingerida de forma indiscriminada por todas las personas. Por lo tanto si eliges adelgazar de forma natural con plantas medicinales consulta con tu médico a fin de conocer si ésta planta puede resultarte inócua para su ingesta o en su defecto puede recomendarte otra planta para bajar de peso en lugar de la cola de caballo, con una acción para quemar las grasas sin efebo diurético si e que estás padeciendo trastornos a nivel del sistema renal, ya que en esos casos la cola de caballo no sería la planta más indicada para adelgazar, pero si tu intención es recurrir a plantas naturales cuentas con una gran variedad con otros efectos que en tu condición pueden ser mejores.

samedi 22 septembre 2012

Adelgazar con el té rojo

Científicamente ha sido comprobado que es posible eliminar la grasa acumulada al beber hasta cuatro tazas de té rojo a día, siempre teniendo en cuenta los kilos de peso a bajar. De hecho en cuestión de obesidad es posible bajar hasta 10 kilos incorporándolo diariamente en un mes. Las propiedades adelgazantes del té rojo, de acuerdo a la medicina occidental residen en la posibilidad de activar el metabolismo y en consecuencia ayuda a eliminar la grasa mientras que la medicina china aduce sus propiedades adelgazantes centrándose en que genera energía.

El té rojo se puede incluir en una dieta de cinco o seis comidas diarias consumiéndolo en conjunto con una alimentación rica en fibras, verduras, cereales y frutas. No se excluye la leche ni ningún nutriente esencial. En definitiva la dieta del té rojo es un plan de alimentación saludable y equilibrado que lo incluye como parte del objetivo de quemar grasa.

Por ejemplo podrías desayunar un té rojo con leche desnatada con edulcorante y una ensalada de frutas, luego como colación beberás un té rojo co edulcorante junto un yogur desnatado con galletas integrales. En el almuerzo comienzas con un té rojo y una tostada con tomate y dos rebanadas de pavo. Puedes hacer otra colación igual a la anterior y en la merienda, un té rojo con edulcorante y unas espinacas revueltas con gambas y ajo.

Bajar de peso con el té rojo implica que hagas un plan de alimentación variado durante toda una semana y la semanas restantes seguirás con ese plan de alimentación intercambiando los platos para que sea una dieta variada y no te aburras y a fin de incorporar fibras y los demás nutrientes esenciales y además lo acompañarás con un rutina de ejercicio físico, siempre consultando antes con un médico en el que confíes, pues como puede funcionar como diurético no debes tener trastornos en el aparato renal.

jeudi 13 septembre 2012

La problemática del sobre peso y la obesidad

Hoy en día las sociedades en general y en especial la española es proclive a tratar el sobre peso y obesidad haciendo uso de plantas medicinales. Sus propiedades benéficas para la salud es extensible al descenso de peso, pero vale aclarar que ninguna planta medicinal puede cumplir su objetivo por sí sola si no es acompañada e integrada en una dieta para adelgazar y en conjunto con una rutina de ejercicio físico. España es el país donde la mayoría del población que reside en las grandes ciudades decidió buscar una solución al sobre peso en las platas medicinales.

Si bien la alimentación en Europa en general se basa en la dieta mediterránea, podríamos decir que se debería tratar de una alimentación sana en excelencia, sin embargo se ingieren alimentos con gran densidad energética, ricos en hidratos de carbono y grasa, lo cual sumado a una vida con falta de actividad física y los factores hereditarios hace que un gran porcentaje de la población presente sobrepeso. Por otra parte también se suma a ello los alimentos conservados y los Industriales, los cuales cuentan con una gran cantidad de sodio, lo cual también incide en el aumento del peso corporal.

Se trata de una cuestión de estado intentar por todos los medios que las industrias reduzcan el nivel de sodio en los alimentos procesados. En este sentido Argentina ha dado el primer paso como país de América Latina generando un convenio con las empresas, tras lo cual se acordó reducir el porcentaje de sodio en los productos. Este acuerdo beneficia a la población en general y por ende también beneficia a la salud pública, ya que de este modo se reduce altamente las posibilidades de una gran cantidad de enfermedades crónicas como todas las que tienen que ver a nivel del corazón. Controlar el sobre peso es fundamental y el estado puede intervenir en ello, sobre todo con la educación a partir de la primera infancia pasando por la adolescencia porque ellos serán los futuros adultos con sobre peso y obesidad, lo cual se trata de una problemática a nivel mundial que puede ser revertida tomando conciencia.

jeudi 6 septembre 2012

Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares. Se trata de Reductil con el principio activo sibutramina. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, conocida por su sigla AEMPS, decidió la suspensión de su comercialización en concordancia con los estudios preliminares Scout, Sibutramine cardiovascular out come trial.

De acuerdo a los datos observados se concluyó conjuntamente con el Comité de Medicamentos de Uso Humano de la Agencia Europea de Medicamentos que la sibutramina presentaba un efecto desfavorable al relacionarla con el riesgo cardiovascular. Es decir que si bien con Reductil es posible bajar de peso son superiores los riesgos de contraer una enfermedad cardiovascular, después de haber estudiado a diez mil pacientes por el término de seis años. Si bien una gran cantidad de estos pacientes ya presentaban una patología cardiovascular, se llegó a esta conclusión debido a que la mayoría de las personas obesas o con sobrepeso también cuentan con alguna enfermedad cardiovascular o poseen un mayor riesgo de contraerla.

Al considerar el riesgo de la sibutramina superior a los beneficios que pueda aportar a los pacientes, se suspendió la autorización de su comercialización, la cual va a ser formalizada por la Comisión Europea. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios informó a los profesionales de la salud que no deben prescribir Reductil ni iniciar nuevos tratamientos adelgazantes basados en sibutramina y obviamente tampoco iniciar nuevos tratamientos con esta droga adelgazante. A partir del posible desconocimiento de algún profesional médico informó a los farmacéuticos que no deberán comercializar Reductil ni siquiera presentando una receta médica ni elaborar un preparado basado en sibutramina proveniente de una receta magistral. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suspendió la venta de un producto para adelgazar por estar asociado a riesgos cardiovasculares, Reductil, formulado a base de sibutramina. Si un paciente llegara a la farmacia solicitando este fármaco se le debería solicitar a su médico que le prescriba alguna otra alternativa a este producto adelgazante.

Cuales son los cuidados del diabético

Los cuidados del diabético tienen que ver con que forman parte de un tratamiento. En el caso de tratarse de una Diabetes Mellitus DMID, es decir diabetes insulinodependiente será necesario el cuidado a través de la aplicación de la dosis diaria de las inyecciones con insulina. En el caso de los diabéticos DMID o los DMNID, es decir los que padecen de Diabetes Mellitus no insulino dependientes, ambos necesitan hacer un cambio del estilo de vida con la incorporación de un nuevo plan de alimentación, el cual debe ser extendido por un nutricionista de acuerdo al trabajo en conjunto con el profesional médico que interviene.

La dieta y el ejercicio físico son dos aspectos fundamentales para regular la glucosa en la sangre. De hecho con solo llevar una dieta sana y atendiendo todas las indicaciones médicas será suficiente para que la diabetes no presente complicaciones. No es posible citar una dieta generalizada para todas las personas con diabetes, ya que dependiendo de los valores de glucosa en sangre el médico establecerá una acorde a u criterio.

Pero llevando una dieta saludable y orientada a regular la glucosa y su a u vez se practica actividad física en pos de no aumentar de peso será suficiente sin necesidad de requerir medicamentos o insulina. La ingesta de medicamentos orales o las dosis de inyecciones diarias de insulina es un decisión exclusiva del médico diabetólogo o endocrinólogo, pues todo tendrá que ver con el estado general de la persona, por ello no es posible hacer una generalización indicando si un tratamiento es mejor o peor que otro.

Lo cierto es que hoy en día la persona diabética cuenta con muy buenas expectativas de calidad de vida si cumple las indicaciones médicas, bajando de peo si fuese necesario, ya que la obesidad y el sobrepeso es un signo claro d una posible diabetes, para ello la caminatas regulares, todos los días con una duración de de media hora son fundamentales.

mercredi 22 août 2012

Contra la papada, ejercicios faciales

Si bien la papada algunas veces puede tratarse de una cuestión genética la mayoría de las veces se trata de una consecuencia del sobrepeso. De hecho si comienzas una dieta para adelgazar lo primero que se va a reducir es la papada, pero si tienes una carga genética puedes hacer masajes faciales para prevenir la papada, ese exceso de grasa que cae de tu cuello sin necesidad de recurrir a una liposucción. Busca un momento del día en el que puedas relajarte, por la noche sería lo ideal.

Comienza por cambiar algunos hábitos de vida cotidianos que intensifican la papada. Cuando te encuentre de pie y camines hazlo con la cabeza en alto, no mires hacia el suelo cuado camines, hazlo erguida y siempre mirando hacia el frente. Cuando te apliques crema en el rostro siempre extiéndela al cuello ejerciendo masajes suaves ascendentes. Una crema hidratante siempre debes aplicarla con masajes por la noche antes de ir a dormir. Si te vas a exponer a los rayos solares recuerda los horarios aptos y evita las horas del día de mayor intensidad.

Cuando vas a dormir coloca una almohada que te permita mantener la cabeza en una posición correcta sin que el mentón roce tu pecho. Necesitas que la piel del cuelo se mantenga elástica entonces elige pantenol o el aceite de jojoba para aplicarlo después del baño. Como ejercicios faciales contra la papada: mientras estás sentada con la espalda bien apoyada sobre el respaldo de la silla lleva la cabeza hacia atrás sin esforzare demasiado para no dañar a cervical.

Haz varias repeticiones con cuidado. Realiza diez ejercicios en el día con la punta de la lengua levantándola para tocar el paladar. También con la lengua, en lugar de levantarla dibuja círculos con la boca cerrada y haz varias repeticiones. Sentada en una silla crúzate de brazos y lleva la cabeza hacia adelante estirando el cuello, luego lleva la cabeza hacia la erecha y luego gírala hacia la izquierda manteniendo la posición unos segundos. Lo ejercicio faciales contra la papada puedes realizarlos por la noche en la tranquilidad de tu hogar o cada tanto puedes hacerlos en tu lugar de trabajo tomándote un descanso.

vendredi 3 août 2012

York reduce el tamaño del envase de las bebidas azucaradas

Se conoció que el estado de Nueva York estaría proponiendo reducir el tamaño de las bebidas azucaradas ¿cuál sería su objetivo? Pocos lo saben o tal vez solo los que hicieron esta propuesta. La idea es pensar cuál es el objetivo de esta reducción. Si nos orientamos a la salud de la población, evidentemente con un tamaño menor se consumirá una cantidad inferior de azúcar y por lo tanto se mejoraría la salud de la población. Pero sin embargo esta decisión no cubre totalmente el propósito de un mejoramiento a nivel del estado.

De hecho una reunión de amigos en casa necesitaría una cantidad superior a una o dos, por lo tanto escaparía al propósito de la decisión y aún una sola persona adicta al azúcar también haría lo mismo en lugar de comprar una compraría dos o más. Entonces cual sería su objetivo? Se cuidó a salud pública con ambientes libres de humo prohibiendo fumar en distintos lugares cerrados y abiertos, mientras que sean públicos, el fumar está prohibido con el propósito de mejorar la salud.

Ahora bien con la reducción en el tamaño de las bebidas azucaradas se estaría buscando lo mismo? Está claro que un exceso de consumo de azúcar y considerando el gran porcentaje de personas obesas y con sobrepeso en el territorio norteamericano bien valdría hacer propuestas de educación alimenticia, lo cual no tiene nada que ver con las prohibiciones o limitaciones, ya que son actuaciones que solo despiertan el interés por lo prohibido y nada se lograría en pos de un mejoramiento de la salud pública.

Sin embargo la prohibición de fumar en los lugares establecidos resulta una buena idea, ya que propone tomar conciencia por el propio bien y de los demás. Sin embargo en otros aspectos y sobre el tema que nos estamos refiriendo tiene poco sentido práctico, ya que sin hábitos creados poco se puede lograr. Una educación alimenticia indicando el riesgo a la salud por el consumo excesivo de azúcar sería mucho más provechoso.

lundi 30 juillet 2012

Reducir el abdomen con ejercicios australianos

Los ejercicios australianos para reducir el abdomen se llevan a cabo en una bicicleta fija con pautas preestablecidas. De este modo se logra acelerar el descenso de peso. No se trata de pedalear siempre a un ritmo acelerado sino ir intercambiando entre doce minutos a máxima velocidad e inmediatamente reducir la velocidad y pedalear despacio durante 8 minutos. Así las 45 personas que fueron estudiadas lograron bajar más rápido de peso que otras que pedaleaban a la misma velocidad durante el mismo tiempo del ejercicio.

Pero este sistema para bajar de peso no se limita al ejercicio físico sobre una bicicleta fija, conjuntamente es necesario ciertos cambios de hábito de vida en cuanto a la alimentación, la cual debe ser orientada a alimentos que ayuden a quemar grasa y para ello se deben suprimir las grasas, nunca saltear los desayunos, ésta es una comida que debe ser nutritiva, pero tampoco se debe saltear ninguna de las comidas porque es de suponer que si se las saltea se va a despertar la sensación de hambre y entonces cuando esto sucede se ingieren alimentos inadecuados para una dieta para adelgazar.

Se debe comer sentado y pausadamente saboreando y masticando bien los alimentos para una buena digestión. Eliminar del plan de alimentación toda las frituras y las comidas chatarra, por el contrario debe aumentarse la ingesta de las verduras y las frutas. La ingesta de agua no debe faltar y como máximo se debe beber dos litros por día. Como complemento de los ejercicios australianos se debe complementar con ejercicio aeróbico para reducir el abdomen además de poder hacer cualquier otro deporte como por ejemplo la natación y además hacer ejercicios abdominales para la tonificación muscular al menos veinte minutos tres veces a la semana.

Como puedes observar este tipo de ejercicios no varía en absoluto de una rutina con recomendaciones generales para reducir el abdomen, solo difiere en la necesidad de variar abruptamente la velocidad del pedaleo, ocho minutos con pedaleo despacio y otros doce minutos de pedaleo a máxima velocidad, para potenciar el efecto adelgazante con ejercicios australianos y reducir el abdomen.

Bajar de peso caminando

Que las caminatas ayudan a perder peso no es una novedad, pero tal vez te resulte extraño que con solo caminar sin esforzarte demasiado con abdominales, ejercicios con mancuernas o pesas, sin ir a un gimnasio logres bajar algunos kilos. Pero la respuesta es afirmativa, si tienes unos pocos kilos demás, en un tiempo prudencial puedes perderlos caminando. Si tu silueta ha cambiado, has perdido cintura, cuando te miras en el espejo te ves con un cuerpo cuadrado sin cintura, prueba haciendo caminatas.

Si nunca lo has hecho comienza de a poco, no debes extenuarte, terminar cansada y tirar todo por la borda. Plantéate hacer un rutina de veinticinco a media hora aunque sea tres veces a la semana. Camina a un paso sostenido lento al principio para ir aumentando la velocidad de poco. Si esa cantidad de minutos te parece mucho comienza con diez minutos y aumenta el tiempo semana a semana.

Recuerda que no debes esforzarte demasiado para no abandonar la rutina. Si lograr crear un hábito de caminatas diarias, ya que con el tiempo irás aumentando no solo l tiempo sino también la velocidad al caminar y la frecuencia para llegar a caminar todos los días media hora, podrás comprobar que a partir de un hábito creado todo te resultará más fácil y extrañarás tu rutina cuando por alguna causa ajena a ti no puedes salir a caminar. Busca una compañía si no te agrada salir sola o llévate música para entretenerte y si lo haces en un parque respirarás aire puro, lo cual es mejor para tu salud y estarás cumpliendo tu objetivo para adelgazar.

Bajar de peso caminando es un camino al éxito para adelgazar sin que te des cuenta, por supuesto si tienes perseverancia y complementas tu rutina con una dieta saludable y equilibrada, ya que se trata solo de no esforzarte para que no te canses enseguida y termines abandonando la rutina de ejercicio físico pero sin un poco de esfuerzo y perseverancia en cuanto a tu plan de alimentación con comidas sanas libres de grasas, nunca lograrás bajar de peso caminando.

lundi 4 juin 2012

Las emociones y el sobre peso

El sobrepeso muchas veces tiene que ver con las emociones, son los kilos emocionales que se aumentan en un período determinado por razones sentimentales. Durante este período de tiempo es posible engordar o adelgazar de manera fluctuante. Un estado de depresión puede decaer en la inapetencia absoluta o en la ansiedad. Ambas cuestiones son perjudiciales porque asímismo es posible que la persona continúe alimentándose de la misma manera sin aumentar ni reducir las porciones y sin embargo su peso corporal ascienda y descienda de acuerdo a su estado de ánimo. En estos casos de nada sirve centrarse en hacer una dieta para engordar o adelgazar según sea el caso particular, se necesita comenzar una terapia en conjunto con la dieta. Una vez que se logra calmar a la persona alejándola del estado de ansiedad podrá recuperar el peso perdido.

Esto ocurre normalmente en personas nerviosas cuando entran en etapas de ansiedad, pueden comer la misma cantidad de porciones sin variar la dieta siendo que pierden peso. En sentido contrario durante un período de estrés puede suceder que sin el agregado de calorías en la dieta se aumente de peso. En conclusión las emociones influyen en sentido positivo o negativo teniendo que ver con el aumento o descenso de peso. Es necesario advertir estos cambios para consultar con un profesional y dedicarse a solucionar el problema de base lo más pronto posible.

La fluctuación de peso ganando o perdiendo en la mayoría de los casos tiene que ver con etapas de estrés. Períodos de tensión, de depresión o de ansiedad influyen en la fluctuación del peso corporal, Consultando con un profesional es posible iniciar una terapia, descartando en primer lugar cualquier tipo de enfermedad de base. Antes de ingerir cualquier medicamento siempre es necesario acudir a un profesional de la salud. Los kilos emocionales tienen que ver con situaciones de crisis, una separación, un divorcio, una enfermedad, la pérdida del trabajo son situaciones de cargas negativas que influyen en las variaciones de peso pero situaciones positivas como un cambio deseado de trabajo, un logro después de mucho trabajo para conseguirlo es un cambio positivo que puede resultar estresante y debe exteriorizarse para descargar las emociones.

samedi 2 juin 2012

Plantas naturales para los dolores musculares

Puedes reducir los dolores musculares, los cuales aparecen por distintos motivos con analgésicos comunes o probar con remedios naturales a base de plantas, los cuales también ayudan a reducir el dolor muscular. Por supuesto que ante todo deberás hacer una consulta con un médico para conocer el origen preciso del dolor, ya que todo dependerá de la causa, al corregirla ese dolor disminuirá o no volverá a repetirse.

Ya hecha la consulta médica sigue sus indicaciones y acompaña el tratamiento médico con plantas naturales. Se trata de elaborar mezclas de distintas hierbas. Por ejemplo coloca en un recipiente para hacer una decocción de 10 gramos de flores de ámica junto con 10 gramos de trébol rojo y 10 gramos de genciana seca. Una vez hervidas las hierbas vas a dejar que reposen por unos diez minutos, luego vas a colar la preparación para beberla dos veces por día. Como analgésico tópico natural puedes hacer una mezcla de aceites esenciales. Coloca en un recipiente 10 gotas de aceite esencial de lavanda junto con otras diez gotas de aceite esencial de salvia y 10 gotas de aceite esencial de menta. Una vez mezclados todos lo aceites esenciales vas a ejercer masajes sobre el músculo afectado, pero deben ser masajes suaves y envolventes.

Este remedio natural cumple el mismo objetivo que una pomada analgésica que puedes comprar en cualquier farmacia. Si se trata de un dolor muscular muy intenso puedes poner en práctica las dos recetas, ya que en su conjunto vas a potenciar el efecto propio de cada planta natural. Más allá de todos estos consejos de plantas naturales para los dolores musculares, no debes olvidar la necesidad de recurrir a una visita con tu médico de confianza para comprobar cualquier pinzamiento de nervios que pueden causar el dolor. De hecho ese dolor puede ser a causa de verse afectado el nervio ciático o una hernia de disco cuando el dolor surge al costado de la cadera. Como también en el caso de un dolor en la nuca, no solo puede tratarse de músculos afectados sino también de un problema de alta presión.

lundi 28 mai 2012

Dieta de la patata de 1250 calorías

Si bien una dieta de 1250 calorías parecería tratarse de un plan de alimentación coherente y saludable se trata de la dieta de la patata, lo cual significa que estarás haciendo una mono dieta, es decir que tu plan de alimentación se basará en la ingesta de un solo alimento durante el día con alguna posibilidad de alternativas.

Convengamos que la patata es una verdura, un tubérculo rico en almidón perteneciente a los vegetales del tipo C, significando esto que las personas diabéticas no la pueden llevar a cabo. Tal como las pastas y el arroz aporta hidratos de carbono y a su vez calorías. De todos modos no la puedes llevar a adelante por más de tres días consecutivos.

De acuerdo a lo que promete la dieta de la patata de 1250 calorías podrás bajar un kilo por día en esos tres días. Si decides comenzar a hacerla vas a hornear un kilo de patatas con su cáscara. Toda esta cantidad de patatas una vez cocidas las vas a separar en porciones en una cantidad de seis para distribuir porciones diarias. Cada porción la vas a comer al natural sin agregado de aliños ni siquiera le vas a agregar aceite para saborizarlas.

Durante los días que dura la dieta vas a consumir suficiente cantidad de agua y además vas a acompañar las seis comidas consumiendo agua. Se requiere una ingesta de tres litros de agua al día, lo cual es una cantidad exagerada y no recomendada por los médicos. Lo ideal es que comas solamente patatas en las comidas, seis al día sin mezclarlas con cereales ni ningún tipo de hidrato de carbono.

Esta dieta cuenta con una variante que consiste en que comas por dos semanas todos los días un kilo de patatas cocidas al horno o hervidas pero aliñadas con mantequilla o aceite y además te permite acompañar las patatas con 300 gramos de una carne de pollo, conejo o de ternera cocida a la plancha. Sin lugar a dudas no se trata de una dieta equilibrada y mucho menos saludable aunque solo se trate de hacerla por tres días para bajar de peso, por ello antes de iniciarla consúltalo con un médico.

dimanche 27 mai 2012

Qué comer en la dieta de las proteínas

La dieta de las proteínas ayuda a bajar de peso debido al proceso de metabolización de los alimentos ricos en proteínas. No se trata de una dieta restrictiva, pues puedes comer de todo menos los dulces. Debes acompañar la dieta con una ingesta de agua y líquido a partir de infusiones sin agregado de azúcar. En cuanto a los condimentos, todos están permitidos e inclusive puedes condimentar las ensaladas o las verduras cocidas con aceite de oliva.

Como proteínas puedes ingerir la carne de ternera magra, mariscos, carne de pescado y de aves y cerdo, leche y todos los derivados lácteos desnatados. También puedes incluir hidratos de carbono a partir de las verduras de hoja como las espinacas y la acelga, luego también incluye repollo y coles además hortalizas en una cantidad de dos tazas y verduras cocidas en una proporción de una taza. Las carnes debes cocinarlas al horno, a la parrilla o a la plancha, es decir que eliminarás las frituras.

Las proteínas no son almacenadas en el organismo, ya que éstas se queman durante el proceso digestivo. Crean sensación de saciedad. En la dieta de las proteínas no pierdes masa muscular solo vas a perder la grasa, por lo cual es más fácil bajar de peso. Esto se debe a que al eliminar de la dieta los alimentos dulces y se termina la reserva de glucógeno en el hígado, el organismo se verá obligado a recurrir a los depósitos de grasa. Ten en cuenta que nunca debes saltear ninguna de las comidas, simplemente suprime los dulces y el azúcar refinada. Distribuye los alimentos en 5 o 6 comidas al día incorporando la leche en las infusiones sin azúcar y sus derivados tanto en el desayuno como en la merienda.

En las dos comidas principales incorpora las carnes acompañándolas con una ensalada de hortalizas. Si estás cursando una enfermedad como la diabetes o una hipertensión o si estás embarazada, antes de comenzarla haz una consulta con tu médico. La dieta de las proteínas te ayudará a bajar de peso si en conjunto te planteas una rutina de ejercicio físico.

jeudi 24 mai 2012

Remedios naturales para las vías respiratorias

Si tienes problema en las vías respiratorias como la tos, un catarro o un resfriado, puedes calmarlos con remedios naturales como una alternativa a los medicamentos tradicionales. Por ejemplo puedes procesar una planta de berro fresco para lograr un jugo de berro. Lo vas a hacer luego de procesar la planta. Vas a colocar un filtro de tela para conseguir el jugo, luego le vas a agregar una cucharadita de miel para endulzar y suavizar la garganta.

Puedes beber esta preparación para calmar la tos dos veces por día. El llantén cuenta con propiedades expectorantes y antitusivas, por lo tanto puedes elaborar un jarabe de la planta de llantén, colocando la planta en un mortero para machacarla, luego vas a filtrarla para recuperar el líquido. Mezcla la misma cantidad de este resultado con azúcar.

Lleva el recipiente a baño de María para disolver y lograr un jarabe de llantén del que beberás tres cucharadas en el día. El clavo de olor cuenta con propiedades antitusivas, necesitas esencia de clavo de olor, entonces va a agregar en un vaso de agua caliente tres gotas de la esencia y una cucharadita de miel para endulzar y lo puedes beber hasta tres veces en el día. Con cebollas puedes elaborar un jarabe contra la carraspera. Coloca a hervir cebollas en agua y agrégale azúcar. Después de que haya hervido, vas a colar la preparación y la beberás tres veces al día. Con el eucalipto puedes hacer inspiraciones como si fuese nebulizaciones.

Simplemente coloca a hervir hojas de eucalipto en agua. Con cuidado acerca el rostro al vapor tapando la cabeza con una toalla para concentrarlo. Haz inspiraciones para aliviar las vías respiratorias y calmar la tos. Si tienes tos crónica además de recurrir al médico puedes probar haciendo una mezcla de media taza de miel con media taza de gel de aloe vera, una cebolla, cuatro cucharadas de aceite de oliva, cuatro cucharadas de agua y media taza de jugo de limón. Comienza extrayendo el gel de las hojas de la planta de aloe vera. Coloca el resultado en el vaso de la licuadora y agrega la cebolla cortada en trozos junto con el jugo de limón, el agua y el aceite de oliva. Una vez que hayas logrado una mezcla homogénea la beberás cuado entres en esas crisis de tos.

mercredi 23 mai 2012

Reducir el colesterol con amaranto

El amaranto cuenta con propiedades nutritivas, gracias a sus principios químicos se sabe que se trata de unas semillas indicadas como complemento del tratamiento para reducir el colesterol en la sangre. Estos principios químicos son varias sustancias como por ejemplo el escualeno que encarga e impedir la síntesis del colesterol malo en el hígado.

Luego cuenta con antioxidantes que ayudan a reducir la oxidación de las grasas, entonces evitan que se acumulen en las paredes de las arterias con un mejor fluido de la circulación de la sangre. Por lo cual evita las enfermedades cardiovasculares y cerebrales debido a la mala circulación. Como antioxidante reduce la acumulación excesiva de radicales libres retrasando el envejecimiento prematuro celular.

Otras de sus virtudes es la composición de ácidos grasos insaturados, son grasas buenas para la salud, las cuales son las que intervienen en reducir el colesterol malo y en aumentar el colesterol bueno. Estos ácidos grasos son el ácido oléico y el ácido linoléico. Puedes preparar un té de amaranto colocando a hervir agua para agregar dos cucharadas de las flores u hojas de amaranto. Vas a dejar que hierva durante 10 minutos.

Luego de estos minutos retirarás del fuego y dejarás repose por algunos minutos para colar la preparación y servirla como un té para reducir el colesterol. Con amaranto y espinacas puedes preparar una tortilla de este modo: Comienza tostando 200 gramos de semillas de amaranto junto a una cucharadita de semillas de sésamo, luego vas a rehogar un diente de ajo machacado junto a una cebolla picada.

A este sofrito le agregarás la espinaca previamente picada y cocida, luego agregarás un poco de queso dietético rallado o cortado en cuadrados, añades un poco de sal y pimienta y finalmente agregas 4 huevos batidos. Rocía una sartén con un poco de aceite para volcar la mezcla anterior y la cocinarás como una tortilla de los dos lados. Con amaranto, queso y calabaza puedes prepara unos palitos comenzando por calentar el horno, mientras tiestas las semillas y le agregas 50 gramos de avena, lo dejarás reservado. Cortarás la calabaza en trozos rectangulares y los ahuecarás.

En un recipiente va a mezclar tres huevos con hierbas, sal y pimienta. Cada bastón de calabaza lo pasarás por esta mezcla y por un poco de queso rallado dietético y por último los pasarás por las semillas tostadas. En una fuente para horno espolvoreada con pan rallado colocarás los bastones y sobre éstos colocarás un poco de queso. Por último espolvorearás con pan rallado y hornearás durante 20 minutos.

dimanche 20 mai 2012

Quitar los piojos con árbol del té

El árbol de té cuenta con propiedades medicinales para las afecciones cutáneas pero también ayuda a la eliminación de los piojos. Eliminar los piojos es el deseo de todas las madres cuando sus hijos comienzan la etapa escolar, pues ellas también muchas veces son contagiadas por estos parásitos.

El albor del té es una opción si buscas entre los remedios naturales para quitar los piojos. Con el árbol del té, los piojos mueren porque cuenta con una acción desinfectante y antiséptica, los piojos quedan sin protección y al no poder respiran deben morir. 20 cc3 del aceite de árbol del té puede ser mezclado con 50 cc3 de aceite de oliva. Esta mezcla se aplica de forma tópica sobre el cabello. Necesita que se la deje actor durante varias horas y luego se lava el cabello como lo haces habitualmente.

También es posible agregar a esta mezcla 10 gotas de aceite de lavanda, 10 gotas de aceite de limón y 10 gotas de aceite esencial de romero. Cada uno de estos aceites esenciales cuenta con propiedades para la eliminación de los piojos, por lo cual te aseguras una efectividad potenciada. Si no deseas hace mezclas de aceites esenciales simplemente puedes agregarle a tu shampoo habitual 4 gotas de aceite del árbol té.

Recuerda que si tú o tu niño y/o niña tiene piojos debes eliminarlos pero convenientemente consulta primero con el médico pediatra quien te aconsejará como eliminarlos definitivamente para poder extraer todas las liendres antes de que nazcan nuevos piojos que invadan la cabeza, ya que vas a poder observar pequeños granos en el cuello y detrás de las orejas debido a las picaduras de los piojos. De hecho no solo pican el cuero cabelludo sino que caminan por el cráneo hasta llegar a la nuca, por ello los niños se encuentran irritables cuando los piojos los invaden.

Por lo tasto no solo es necesario elimina los piojos, sino que se necesita eliminar las liendres, ya que cada una de ellas será un nuevo piojo que puedes quitar con la medicina tradicional eligiendo un shampoo o loción de cualquiera de las que abundan en el mercado farmacéutico o puedes elegir quitar los piojos con el árbol del té.

samedi 12 mai 2012

Para que sirve la creatina


La creatina como suplemento dietario se ha puesto de moda, pero sobre todo es ingerida por los deportistas porque ayuda a aumentar la producción de energía, sobre todo cuando se trata de deportes que requieren esfuerzo físico como los pesistas, los corredores de carreras cortas, los nadadores, deportistas de alta intensidad y los atletas.
En estas disciplinas deportivas es muy común que quienes las llevan a cabo ingieran creatina porque necesitan un aporte superior de energía sin que ello signifique una contravención de doping, ya que es una proteína que se encuentra en el organismo de forma natural. Se produce habitualmente con una semejanza a un aminoácido. La arginina y la glicina presente en los alimentos ayudan a que la creatina se sintetice en el páncreas, los riñones y en el hígado. Se puede obtener fácilmente a través de los productos lácteos, la carne de pescado y las carnes rojas. Se estipula que por cada 5 kilos de carne hay un aporte de 5 gramos de creatina. Sin embargo cuando se cuecen los alimentos se reduce y al no encontrarse presente en los vegetales un grupo social como los vegetarianos se ven excluidos de este aporte.

La creatina produce energía al convertirse en fosfocreatina y a su vez produce adenosíndifosfato o ADP. Entonces los suplementos de creatina aportan una reserva de fosfocreatina para ayudar a la reposición de ATP, adenosíntrifofato y fosfocratina mientras se está realizando el esfuerzo físico. Con un efecto anabólico ayuda a estimular la síntesis de protéicas. Al hacer un trabajo sinérgico junto a la insulina aumenta la energía cuando se combina con glucosa, azúcar o hidratos de carbono. Es captada por los músculos aumentando el nivel de energía y de glicógeno.

Por último no tiene contraindicaciones porque es eliminada por medio de los riñones como creatinina. Pero la advertencia se emplaza en las personas con trastornos renales o que se encuentren ingiriendo medicación incompatible con la creatina como los diuréticos. Si bien la creatina sirve como suplemento dietario para los deportes anteriormente mencionados nunca debe ser ingerida sin una previa consulta con el médico de confianza.

mercredi 9 mai 2012

Evitar los riesgos del cáncer con alimentación

Con una buena alimentación es posible evitar los riesgos de padecer cáncer como de muchas otras enfermedades obviamente incluyendo la obesidad, culpable de enfermedades cardiovasculares diabetes y otros desórdenes que se producen en el organismo. En principio y como siempre lo hemos dicho sosteniéndonos en fundamentos médicos es importante evitar todo tipo de alimento que sea una alta fuente de grasas saturadas, para ello es importante evitar los chacinados, los embutidos, las frituras y todo tipo de alimento graso.

Las carnes rojas tan vapuleadas no deben ser excluidas, por el contrario son una alta fuente de hierro, la principal junto con el hígado. Nunca debe ser excluida para una dieta que sea considerada como saludable. El secreto radica en saber elegir los cortes. Los cortes magros de carne roja son: el lomo, la nalga, el peceto, la colita de cuadril, el cuadril y la bola de lomo, otro secreto radica en la forma de cocinarla. Siempre es conveniente la cocción a la plancha, al horno o a la parrilla y así se evita su cocción frita.

Tampoco se debe olvidar que las carnes deben ser cocinadas de forma tal que no aparezcan rojas, pueden ser jugosas pero siempre cocidas para evitar enfermedades Al consumir carne de aves siempre se le debe quitar la piel. La leche y todos sus derivados deben ser desnatados para no agregar grasa a la dieta. La carne de pescado es muy saludable debido al aporte de ácidos grasos omega 3, también debe ser una carne cocida a punto, la carne cruda de pesado no es aconsejada para las mujeres embarazadas.

El consumo de azúcar también debe ser reducido porque tiene que ver con no agregar calorías a la dieta y así se evita el sobrepeso y l obesidad. Por supuesto que es importante abandonar el vicio del cigarro en caso de acostumbrar a fumar. Los alimentos que se deben agregar a una dieta para prevenir los riesgos de padecer cáncer son los que aportan fibras. Para ello siempre deben estar presentes los vegetales de todo tipo.

vendredi 4 mai 2012

Pautas de alimentación para diabético

Antes de hablar y citar pautas de alimentación para diabético es importante comenzar diciendo que esta enfermedad originada en el páncreas con una deficiencia en la segregación de insulina se ve incapacitado para la correcta metabolización de los alimentos. Pudiste haber pensado: “no como más dulces” pero te has encontrado con la recomendación de cuidar la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono y con la sugerencia de limitar o excluir la ingesta de grasas, los alimentos fritos la elección de leche y productos lácteos desnatados en lugar de poder ingerir los enteros, pues entonces debes saber que la persona con diabetes tiene problemas en la metabolización de los azúcares y las grasas incluyendo también el problema de metabolizar correctamente los hidratos de carbono, ya que en este proceso se convierten en azúcar o glucosa. Al no ser metabolizados, la glucosa quedará acumulada en la sangre en lugar de ser convertida en energía.

Esta es la razón principal por la que la alimentación para diabéticos es tan fundamental. Debes seguir correctamente las pautas que te ha implementado tu médico en tu caso particular ya que en general podemos decir que una persona diabética pude y debe consumir hidratos de carbono, no es necesario que se limite a ingerir alimentos especiales para diabéticos, ya que esto hoy en día no es necesario, solo basta con que sepa que deba preferir la cocción de los alimentos hervidos, a la plancha cuando se trata de carnes, al horno, canes y verduras puedes consumir pasteles y budines cocidos al horno, las frituras solo pueden ser consumidas esporádicamente y en cuanto a los dulces debes restringirlos y reservarlos para ocasiones puntuales o cuando adviertes que has entrado en un cuadro de hipoglucemia, es decir un nivel bajo de glucosa en la sangre.

En cuanto a las bebidas debes tener cuidado con l ingesta de alcohol, y que del mismo modo que lo nutrientes citados anteriormente, el alcohol durante la metabolización se convierte en azúcar.

lundi 30 avril 2012

El riesgo de las enfermedades cardiovasculares

Si hablamos de enfermedades cardiovasculares y evitar su riesgo, lo primeo que podríamos decir como un slogan sería: “Pon un freno a tu vida” De hecho un ritmo de vida acelerado con poco tiempo para comer, con lo cual ingieres lo primero que tienes frente a tu vista, un mundo donde la comida casera resulta casi invisible siempre por falta de tiempo, el cigarro como vicio, la vida sedentaria porque pasas el día trabajando con pocos minutos para el descanso, ni siquiera permites que el fin de semana sea de tu propiedad para salir a caminar, vives en un constante estrés malo, porque ni siquiera se trata de un estrés bueno. Este último es necesario y no presenta riesgos de ningún tipo salvo que tengas una predisposición genética, lo cual no tiene nada que ver con lo que estamos hablando. Un estrés malo es el que te lleva a donde tú no deseas ir pero por obligación ética o moral vas para cumplir con tus obligaciones.

En definitiva son todos factores de riesgo para padecer las enfermedades cardiovasculares que aquejan en mayor o menor medida a la población mundial. No es necesario citar estadísticas, pues solo se trata de números, pero estos números son personas que pierden la vida tal vez en este preciso momento al atravesar una enfermedad de este tipo o con suerte aún vive pero sufrió una discapacidad perpetua o en el mejor de los casos solo fue un susto con alguna complicación respiratoria.

Lo cierto es que el riego las enfermedades cardiovasculares pueden ser prevenidas y así lograr una mejor salud con una mejor calidad de vida a futuro haciendo un cambio en todas las circunstancias relatadas al principio: “Pon un freno a tu vida…”, lo cual podría continuarse diciendo “Antes de que la vida te ponga un freno a ti y la pierdas por vivir sumergida en una vorágine que ni siquiera te permite pensar en tu salud que está corriendo riesgo.

mardi 24 avril 2012

Distribución de los nutrientes para bajar el colesterol

Para bajar el colesterol en el caso de que te hayan diagnosticado hipercolesterolemia puedes bajarlo con un plan de alimentación adecuado con una buena distribución de los nutrientes. Ten en cuenta que un colesterol alto es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Lleva una vida tranquila. Piensa lo importante que es pasar un día tranquila en familia olvidándote de todo lo laboral, de los problemas que seguramente tienes, pero que de alguno u otro modo se van a solucionar más allá de todas tus preocupaciones y comienza una dieta orientada a bajar el colesterol siguiendo los consejos de tu médico, pero a modo informativo ten en cuenta que las legumbres, los vegetales, los cereales y las frutas deben ser distribuidas a un 55% de tu dieta general mientras que la leche y los productos lácteos, la clara de huevo, las carnes magras son proteínas de un alto valor biológico que deben ocupar un 20% de tu dieta total.

Luego resta un 25% de la dieta que lo vas a cubrir con nutrientes provenientes de las grasas insaturadas, los ácidos grasos esenciales omega 3 y los 9 pudiendo adquirirlos del pescado azul en primer lugar, luego las semillas de chía, las frutas secas y las semillas de sésamo. Un menú tipo para un dieta orientada a bajar el colesterol podría distribuirse comenzando el día desayunando un plátano junto a una taza de avena, luego como colación a media mañana puedes consumir una barrita de cereal de granola sin calorías. Almuerza un plato de guiso de lentejas coloradas bajo en calorías y grasas y una gelatina con trozos de frutas. Merienda con un licuado de frutas antioxidantes.

Como colación a media tarde puedes ingerir un puñado de frutas secas y por último cena un filete de pescado espolvoreado con semillas de sésamo, unas frutas asadas y una ensalada de vegetales con durazno. Pero no dejes de consultar con tu médico para que te recomiende un plan alimenticio adecuado a tu caso particular.

samedi 21 avril 2012

Como reconocer los síntomas del colesterol alto

Reconocer lo síntomas de una enfermedad es primordial porque a partir de ello es posible actuar con urgencia haciendo una consulta con el médico. En el caso del colesterol alto puede suceder que al principio se trate de una enfermedad asintomática, pero al estar relacionada con las enfermedades cardiovasculares, los síntomas se relacionan con los de estas enfermedades.

Reconociendo sus síntomas es posible evitar cualquier tipo de complicación propia de estas dolencias que pueden ser discapacitantes en muchos casos. Reconoce los síntomas del colesterol alto para prevenir estas enfermedades. Obviamente que la mejor forma de hacer un prevención es llevando un control con un médico quien te sugerirá un simple análisis de sangre de rutina, el cual puede indicar que te encuentras travesando una hipercolesterolemia.

Si en la sangre se encuentra concentrado el colesterol, sus síntomas se relacionarán con una enfermedad vascular entonces pueden aparecer síntomas como un dolor fuerte en el centro del pecho, lo cual indicará un problema a nivel del corazón. Este dolor no es localizado en el lado izquierdo del pecho donde se ubica el corazón sino en su zona céntrica con una posible extensión hacia la espalda abarcando también el brazo izquierdo.

Si tienes un síntoma de este tipo es probable que se esté tratando de un pre-infarto, por lo tanto no pierdas tiempo y recure al hospital más cercano. También puedes estar sintiendo las extremidades dormidas o hinchadas con el agregado de mareos y problemas en la visión con posible falta de equilibrio al caminar, la enfermedad se centra a nivel cerebral, una falta de oxígeno causada por placas de ateroma en las paredes de las arterias. También recurre al hospital más cercano para que te brinden un diagnóstico certero. Si tienes predisposición genética a una hipercolesterolemia o tienes conciencia que tu dieta no es saludable, ya que comes rápido y alimentos ricos en grasas saturadas mantén un control estricto de tu colesterol con análisis de sangre rutinarios y así vas a poder evitar cualquiera de las complicaciones de las enfermedades cardio y cerebro vasculares.

vendredi 20 janvier 2012

Tratamiento natural para el insomnio con pasiflora

La pasiflora se trata de una planta que puede ser aprovechada para el tratamiento natural del insomnio. Si bien existen hoy en día una gran variedad de medicamentos para poder conciliar el sueño puedes preferir la medicina natural, ya que es un modo sano de volver a conciliar el sueño sin los posibles efectos secundarios de los medicamentos de la medicina tradicional. Esta planta natural, al contar con propiedades calmantes del sistema nervioso central con trastornos como la ansiedad y el estrés puede ser adoptada por medio de la ingesta de un té de pasiflora para ingerirlo por las noches antes de ir a dormir.

Para preparar un té de pasiflora necesitarás contar con un litro de agua, hasta dos flores de pasiflora y 6 hojas de pasiflora. En el litro de agua va a colocar las 6 hojas de pasiflora junto a una o dos flores de pasiflora y llevarás el recipiente a cocinar a fugo lento y dejarás que hierva. Después de que haya hervido dejarás que repose durante 5 minutos. Tras ello vas a colarla y ya habrás obtenido un té de pasiflora para ingerirlo todas las noches antes de ir a dormir para tener un buen efecto.

El insomnio es un trastorno por lo general que tiene que ver con la ansiedad, el estrés o la depresión, por lo tanto en la medicina tradicional se sugieren ansiolíticos, los cuales conllevan efectos secundarios potenciados cuando no son prescriptos por un médico especialista, por lo tanto un remedio natural como la pasiflora puede mejorar la calidad de vida ayudando a volver a lograr un sueño reparador previa consulta con un médico especialista aunque se trate de una planta natural. De hecho nunca se debe agregar la ingesta de ninguna planta medicinal sin antes haberlo consultado con un médico, ya que el médico especialista puede advertir alguna patología de base solapada tras el insomnio, lo cual si no se tiene la precaución correspondiente esa patología puede ser agravada.

jeudi 19 janvier 2012

Beneficios para la salud del romero

El romero cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud, la mayoría de ellos orientados a las enfermedades respiratorias y a las del aparato digestivo y hepático. Para las alteraciones del aparato digestivo, las digestiones lentas con sensación de pesadez de estómago es posible ingerir una infusión de romero. También es posible ingerir un té romero para evitar las flatulencias y la acidez estomacal. A su vez calma los dolores de cabeza que derivan de los malestares de estómago incluyendo los dolores menstruales.

Al ser una alta fuente de antioxidantes ayuda como parte de los tratamientos contra diversos cánceres e inclusive para el tratamiento contra el HIV Sida. En el caso de necesitar la regeneración del tejido capilar puede ser aplicado como loción en conjunto con aceites esenciales, para hacer masajes capilares y fortalecer la circulación sanguínea. La mala digestión de los alimentos puede influir en la halitosis, es decir el mal aliento, en estos casos el romero ayuda a combatirlo.

Por otra parte el romero puede formar parte de una gran cantidad de preparaciones de alimentos como una especia aromática, ya que su perfume es utilizado para las elaboraciones culinarias. Para prepara una infusión de té de romero solo se necesita colocar unas hojas de romero en un litro de agua hirviendo durante unos minutos. Después de este lapso de tiempo se deja reposar 4 minutos y estará lista la infusión después de haberla colado para retirar las hojas de romero. Esta infusión puede ser ingerida para calmar todos los síntomas menstruales incluidos la hinchazón abdominal y para el tratamiento de todos los padecimientos del aparato digestivo e intestinal.

El romero como planta natural no debería conllevar a efectos secundarios pero siempre es conveniente hacer una consulta con el médico además de no abandonar el tratamiento específico tradicional contra una dolencia determinada. De hecho si bien puedes preferir un tratamiento natural nunca debes abandonar el tratamiento prescripto por un médico de la medicina tradicional ya que las plantas naturales pueden ser un buen complemento pero nunca un reemplazo, ya que la enfermedad de base puede se agravada.

mercredi 4 janvier 2012

Mejorar el estado de ánimo con la alimentación

La buena alimentación es fundamental para una nutrición adecuada. Hasta aquí no se tata de ninguna novedad, pero vamos más allá al afirmar que con la alimentación adecuada es posible mejorar el estado de ánimo ya sea que se necesite acelerar la actividad cerebral o ponerle un freno porque estamos muy acelerados. Una buena hidratación resulta imprescindible para mantenernos lúcidos y activos. La falta de ingesta de agua puede desencadenar estados depresivos sorpresivos.

La sangre fluye deficientemente y en consecuencia no permite el buen funcionamiento del organismo. Como siempre es recomendable ingerir hasta dos litros de agua distribuídos en 8 vasos durante el día. Para reducir el estrés en el caso de que nos encontremos acelerados es posible reducir el estrés consumiendo frutos secos debido a su aporte de magnesio como por ejemplo las avellanas y la almendras.

En especial estas últimas que aportan cada 100 gramos 1900 miligramos de magnesio, las avellanas aportan magnesio en menor cantidad pero también son unos frutos secos para tenerlos en cuenta en función de reducir el estrés. También es necesario un aporte de vitamina B y en este sentido contamos con la avena rica en vitaminas B 1 y B2 además de aportar fibras solubles y sales minerales como el cinc y el hierro.

Reestablecer el estado de ánimo aumentando el nivel de serotonina se logra consumiendo batatas con su aporte de hidratos de carbono y así no solo reducir el estrés malo sino también mejorar la calidad de sueño. Para calmar la depresión y estimular el sistema nervioso central con la segregación de endorfinas, el cacao es considerado como el ideal. El chocolate e un placer que puede ser satisfecho sin exagerar su ingesta si no se pretende aumentar de peso. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, pero si existe dificultad para conciliar el sueño es mejor dejarla de lado e ingerirla alejada de los horarios de la noche cuando nos vamos a dormir. El pimiento chile con su capsinina estimula las glándulas salivares. Si bien es un estimulante no es aconsejado cuando se padecen trastornos digestivos ni tampoco cuando no te estás acostumbrada a su ingesta porque resulta extremadamente picante. 

lundi 2 janvier 2012

Bajar de peso con el té de abedul

El abedul es una planta medicinal con propiedades para bajar de peso, por ello es posible aprovechar estas propiedades mediante una infusión o té de abedul con sus hojas ricas en flavonoides, los cuales intervienen en permitir la eliminación de líquidos y así se logra la depuración del organismo bajando de peso. Por otra parte además de su propiedad para adelgazar el té de abedul como planta medicinal es apropiada para el tratamiento de la presión arterial alta, entonces en el abedul encontrarás un remedio natural para la hipertensión arterial.

Entonces además de ser indicado en el caso de sobre peso se recomienda para mejorar la metabolización de las grasas gracias a sus propiedades coleréticas, en especial para la vesícula perezosa. En el caso concreto del té de abedul para bajar de peso se necesita la corteza seca o las hojas en una proporción de 35 gramos de hojas o como dijimos la corteza seca colocada en un litro de agua. Esta agua debe hervir durante diez minutos, luego se deja reposar durante diez minutos, para colarla y beber el té tibio o caliente tres tazas a lo largo del día, al té es posible agregarle una mínima cantidad de bicarbonato de sodio para potenciar el efecto adelgazante.

El té de abedul es eficaz para bajar de peso pero únicamente para formar parte de una dieta para adelgazar baja en calorías, porque como siempre decimos ninguna planta medicinal o en este caso para adelgazar puede cumplir su efecto por sí sola si no se acompaña con un plan de alimentación apropiado para adelgazar y además después de haberlo consultado con un médico. Por ello aunque se trate de una planta natural nunca la incorpores sin haberlo consultado, ya que puede tener contraindicaciones y efectos secundarios que desconoces y por lo tanto puede afectar tu buena salud de forma innecesaria. De hecho el concepto natural no tiene nada que ver con inócuo.